Oporavak od zavisnosti je moguć.
Stručna online podrška osobama koje se suočavaju sa zavisnošću od alkohola, kokaina i drugih supstanci, problemima sa kockanjem i kompulsivnim ponašanjima. Kroz individualni rad, grupnu podršku, prevenciju relapsa i praktične alate pomažemo ti da izgradiš stabilan oporavak i život koji više nije vođen zavisnošću. Posebnu pažnju posvećujemo povezanosti ADHD-a i zavisnosti.
Naša priča
Inspiracija za Four Little Birds (Četiri male ptice) dolazi iz pesme Boba Marlija — Three Little Birds (Tri male ptice).
Mnogo pre nego što smo postali roditelji, tokom prve godine naše veze, prolazili smo kroz jedan od najtežih perioda u životu. Moj suprug se borio sa zavisnošću i pokušavao da izgradi život bez nje. Učili smo kako da gradimo zajedničku budućnost kroz neizvesnost, strah, padove i nadu.
U tom periodu, jedna pesma nam se neprestano vraćala. Ponekad na radiju. Ponekad u kafiću. Ponekad kroz drugu osobu. Uvek tačno onda kada nam je najviše trebala.
Poruka pesme bila je jednostavna i nosila je nadu — da je isceljenje moguće ako nastavimo da koračamo napred, čak i kada je teško.
Pesma je postala naša himna. Godinama kasnije, posle oporavka, posle ponovne izgradnje života i nakon što smo postali roditelji bliznakinjama, ta poruka i dalje stoji u srcu naše porodice.
Four Little Birds je nastao iz ličnog iskustva oporavka od zavisnosti i verovanja da je život bez zavisnosti moguć.
Danas je moj suprug u apstinenciji više od deset godina i radi kao personalni trener, pomažući drugima da unaprede svoje zdravlje i kvalitet života.
Danas, četiri ptice predstavljaju našu porodicu. A pesma predstavlja mesto gde je sve počelo.
Podrška u oporavku
Oporavak od zavisnosti izgleda drugačije za svaku osobu. Zato podršku prilagođavamo tvojim potrebama, ciljevima i životnim okolnostima. Naš fokus nije samo na prestanku korišćenja supstanci, već na tome da izgradiš stabilan i ispunjen život u kojem zavisnost više ne upravlja tvojim izborima. Cilj nije da te pratimo zauvek, već da te pripremimo za ono što dolazi posle. Da stekneš konkretne alate, strategije i sigurnost u sebe kako bi mogao samostalno da nastaviš svoj oporavak i nosiš se sa izazovima koji dolaze.
Individualni rad prilagođen tvojim potrebama, obrascima i ciljevima oporavka. Radimo na razumevanju zavisničkog ponašanja, upravljanju cravingom i okidačima, emocionalnoj regulaciji i stresu, kao i razvijanju praktičnih strategija za stabilan i održiv oporavak.
Strukturisane grupne sesije koje kombinuju psihoedukaciju o zavisnosti i oporavku sa vođenom razmenom iskustava. Prostor za bolje razumevanje sopstvenih obrazaca, učenje praktičnih strategija i povezivanje sa drugima koji prolaze kroz slične izazove.
Podrška osobama koje istovremeno žive sa ADHD-om i zavisnošću. Fokus na impulsivnosti, emocionalnoj regulaciji, samoprihvatanju i održivim promenama. Po potrebi se sprovodi i screening radi prepoznavanja simptoma i procene potrebe za daljom dijagnostičkom obradom.
Učenje kako da prepoznaš okidače, razumeš craving i odgovoriš na izazove bez povratka starim obrascima. Razvijanje konkretnih strategija za rizične situacije i ličnog plana za očuvanje stabilnosti i nastavak oporavka.
Pomažemo porodicama da bolje razumeju zavisnost i proces oporavka, nauče kako da postave zdrave granice i kako da reaguju u teškim situacijama, bez preuzimanja odgovornosti za oporavak druge osobe. Radimo i na obnovi poverenja i zdravijim načinima komunikacije i podrške.
Kako funkcioniše
Razgovor od 20 minuta — da razumemo gde si i šta ti treba.
Jasan i realističan plan prilagođen tvom životu, potrebama i ciljevima oporavka.
Stabilna podrška, alati oporavka i odgovornost — nedelju za nedeljom.
Zašto Four Little Birds
Oporavak od zavisnosti zaslužuje više od informacija. Zaslužuje strukturu, alate i ljude koji hodaju uz tebe.
Besplatan resurs
Praktičan alat za oporavak koji ti pomaže da već danas započneš male, smislene promene — bez pritiska, bez obaveze, samo nežno mesto za početak.
O nama
Milica Pajković i Marco Proto
Milica Pajković — Addiction Recovery Counselor · KBT i REBT psihoterapeutski savetnik
Marco Proto — Personalni trener
Four Little Birds nastao je iz spoja profesionalnog znanja i proživljenog iskustva oporavka.
Milica je završila Fakultet za specijalnu edukaciju i rehabilitaciju, smer Prevencija i tretman poremećaja u ponašanju. Nakon fakulteta, stručno obrazovanje nastavila je kroz edukaciju iz Racionalno-emotivno-bihejvioralne terapije (REBT). Živi i radi u Italiji i ima više od 13 godina iskustva u radu sa osobama koje se suočavaju sa zavisnostima, različitim izazovima u ponašanju i procesima lične promene i oporavka. U svom radu integriše psihoedukaciju sa principima kognitivno-bihejvioralnog (KBT) i racionalno-emotivno-bihejvioralnog (REBT) pristupa, uz poseban fokus na zavisnosti, ADHD, prevenciju relapsa i dugoročno održavanje oporavka.
Marco je prošao sopstveni put oporavka i danas je u apstinenciji više od deset godina. Kao personalni trener i instruktor boksa, svoj rad usmerava na izgradnju zdravijeg načina života, strukture i discipline kao važnih oslonaca dugoročnog oporavka. Kroz redovnu aktivaciju i trening uma i tela pomaže ljudima da uspostave stabilnije svakodnevne rutine, razvijaju samodisciplinu i postepeno grade navike koje podržavaju život bez zavisnosti. Njegovo lično iskustvo oporavka donosi dodatno razumevanje koliko su svakodnevna struktura, doslednost i promena načina života važni za održavanje oporavka.
Zajedno verujemo da je oporavak moguć i da niko ne mora da prolazi kroz njega sam. Four Little Birds je nastao iz želje da ljudima ponudimo podršku, razumevanje i nadu na putu ka životu bez zavisnosti.
Pružiti praktičnu podršku, razumevanje i nadu ljudima koji žele život bez zavisnosti.
Ne moraš tačno da znaš kako se oporavak dešava. Ne moraš da imaš sve odgovore. Samo treba da napraviš sledeći korak. Ponekad je taj korak samo jedan razgovor.